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小暑小暑,上蒸下煮,做到这6点,快乐健康过夏天

阅读: 作者:低调de狼 来源:君悦休闲网2020-07-22

“小暑小暑,上蒸下煮”,开启一年中最热的季节。天气炎热,人体会大量出汗,体力受损大,一定要注意保持体力充沛,做好小暑健康养生,预防中暑。

小暑是夏季时节的正式开始,也是人体内阳气最盛的时候。“小暑小暑,上蒸下煮”,开启一年中最热的季节。天气炎热,人体会大量出汗,体力受损大,一定要注意保持体力充沛,做好小暑健康养生,预防中暑。

小暑养生需注意哪些呢?

1、饮食以清淡为主,还有注意卫生。

小暑往往高温多雨,胃口也比较差,饮食应以清单为主,粗中有细、口味适中,多吃一些能够降低血粘度、胆固醇的食物,少吃辛辣、油炸的食品,能够有效减少夏季高发疾病。若因为夏季胃口差,每次都吃不好,可以少食多餐,补充身体营养,这样避免因为吃的太少而影响身体健康。

夏季推荐食用冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物,夏季宜多吃淡水鱼,少吃红肉。可适量饮用决明子茶、大麦茶、薄荷叶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等清热去火茶水。

2、心情舒爽保护好心脏

小暑时节,高温炎热多雨,天气闷燥,人们心情也会有些抑郁,容易烦躁不安,脾气暴涨,还爱犯困。这时,千万不能动气,注意舒缓情绪,平心静气,保持心情舒畅、气血和缓,有助于保护心脏,避免因为情绪失控,导致血液急剧涌入脑部,迫使脑部血管难以承受,从而诱发脑血管疾病。所以,夏季养生贵在养心,心静自然凉。

3、不要贪凉冲凉水澡或进食冷食

炎炎夏日,人们往往比较贪凉,喜欢吃冷饮,比如冰淇淋、冰镇西瓜水果等很受欢迎。更危险的是,一些人从外面回来大汗淋漓,马上去冲澡,甚至还喜欢冲凉水澡。殊不知,这些都是夏季高危习惯,严重影响身体健康,很容易引发身体不适,或者给身体埋下健康隐患。

4、小暑成人确保每天休息7小时有利于身体健康

夏日昼长夜短,且夜间温度也较高,空气闷燥,多少人夜间休息得不好,连续多日很容易导致“阴阳失衡”,进而可能诱发心血管疾病,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

因此,夏季确保足够的睡眠,维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。

5、外出时提前做好防暑降温措施

夏季温度过高,中暑极易发生在长时间户外活动的人群中,小暑时节天气湿热,人们更容易中暑。小暑开启一年中最炎热的时节,尽量不要在高温时段出门或户外作业。若特殊情况一定要外出,一定要做好防暑降温工作,戴上遮阳帽、遮阳扇,带足茶水,多喝水,尽量不要在太阳直晒下作业,避免中暑。

6、中暑后应该这样做

夏季有人轻度中暑怎么办呢?万万不可直接用凉水浇,因为在用凉水冲凉时,凉水让舒张的毛孔紧急紧缩,暑热之邪出不来了。

最科学的办法是将中暑者尽快移到阴凉通风处,因为阴凉能解暑,通风能去湿,暑必夹湿,这是暑邪致病的一个特点,风能胜湿。也可以适当少量饮用一些清凉解渴类的茶水,中暑后不可过量饮水。若有人重度中暑,往往昏迷不醒,呕吐不停,应紧急送到医院急救。

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